RESHAPE. Академия пресса
Сложность
Начинающий специалист
Длительность
15 занятий (2 ч 56 мин)
Формат
онлайн
Документ по выпуску
Пока неизвестно
Стоимость курса
1 900 ₽
1 900 ₽
Подробнее о курсе
Курс от студии RESHAPE. Программа тренировок поможет вам комплексно проработать мышцы пресса. Курс состоит из двух блоков: 1. Анатомия пресса. Секреты физиологии рельефного пресса и тонкой талии 2. 20-минутных тренировок. С опытным тренером-практиком, который выполняет все упражнения вместе с
Автор курса
Программа курса
Теория: Физиология мышц живота (1 мин)
В этом уроке мы поговорим о том: 1. Какую ошибку ни в коем случае нельзя допускать? 2. Как правильно включать мышцы пресса в работу?
Теория: Позвоночник и осанка (1 мин)
В этом уроке мы поговорим о том: 1. Как пресс влияет на красивую осанку? 2. Как избежать болей в пояснице во время тренировок?
Теория: Внутренние органы (1 мин)
В этом уроке мы поговорим о том: 1. Все ли могут натренировать рельефный пресс? 2. Как строение и состояние внутренних органов влияет на пресс?
Урок 1: Включаем мышцы пресса в работу (13 мин)
Урок 2: Активируем глубокие мышцы живота (12 мин)
Урок 3: Добавляем дыхательные упражнения (16 мин)
Урок 4: Мобилизуем поясницу (17 мин)
Урок 5: Подключаем силовые упражнения (14 мин)
Урок 6: Мобилизуем поясницу (21 мин)
Урок 7: Знакомимся с упражнениями пилатес (15 мин)
Урок 8: Добавляем баланс (9 мин)
Урок 9: Укрепляем мышцы спины (12 мин)
Урок 10: Делаем акцент на планке (14 мин)
Урок 11: Прорабатываем нижнюю часть пресса (14 мин)
Урок 12: Зажигаем крупные группы мышц (12 мин)
Оставьте отзыв
обновлено: 19.09.2024
Оставьте заявку
Наши консультанты ответят на все вопросы
И помогут в выборе
Нажимая кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных